Sau khi trở thành Hoa hậu Việt Nam 2014, Kỳ Duyên đã có một hành trình thay đổi về sắc đẹp và hình thể vô cùng ấn tượng qua từng năm. Cô tiết lộ rằng nhờ vào chế độ ăn uống hợp lý kết hợp với việc tập luyện đều đặn hàng ngày, Kỳ Duyên đã giảm được 10kg chỉ trong vòng 45 ngày. Hãy cùng Slimx3.vn khám phá những bí quyết giảm cân của cô ấy nhé!
Nguyễn Cao Kỳ Duyên – Hoa hậu là ai?
Nguyễn Cao Kỳ Duyên, sinh ngày 13 tháng 11 năm 1996 tại thành phố Nam Định, là một người mẫu và hoa hậu nổi tiếng của Việt Nam. Cô đã đăng quang Hoa hậu Việt Nam vào năm 2014 khi đang là sinh viên năm nhất chuyên ngành Kinh tế đối ngoại tại Đại học Ngoại thương Hà Nội. Gia đình cô gồm bốn thành viên; bố mẹ cô làm nghề kinh doanh áo cưới, còn anh trai cô, Nguyễn Tuấn Linh, là một kỹ sư trong lĩnh vực công nghệ thông tin.
Con đường sự nghiệp của Hoa hậu Nguyễn Cao Kỳ Duyên
Vào năm 2016, Kỳ Duyên đã nhận được lời mời đại diện cho Việt Nam tham gia cuộc thi Hoa hậu Trái Đất, nhưng cô đã quyết định từ chối. Sau một thời gian dính líu vào những scandal liên quan đến cách ứng xử, như việc đến họp báo muộn, bị bắt gặp hút thuốc lá tại quán cà phê và say xỉn do uống quá nhiều rượu ở quán bar; từ đầu năm 2017, sự nghiệp người mẫu của Nguyễn Cao Kỳ Duyên đã có những bước tiến vượt bậc và nhận được sự công nhận từ khán giả.
Dù không phải là người mẫu chuyên nghiệp từ đầu, nhưng với vẻ ngoài lạnh lùng cuốn hút, cô đã được nhiều nhà thiết kế hàng đầu trong nước tin tưởng giao cho vị trí vedette. Kỳ Duyên cũng đã tham gia nhiều hoạt động thời trang nổi bật, như làm huấn luyện viên cho The Look 2017, giám khảo cho Siêu Mẫu Việt Nam 2018 và hiện tại cô đang đảm nhận vai trò giám khảo cho Miss Fitness Vietnam 2022.
Kỳ Duyên công khai nâng cấp vòng 1
Năm 2018, sau bốn năm đăng quang, Kỳ Duyên đã thẳng thắn thừa nhận việc phẫu thuật nâng cấp vòng một của mình. Sau khi công khai chuyện này, cô thường xuyên khoe dáng trong các sự kiện mà mình tham gia. Kỳ Duyên trở thành Hoa hậu đầu tiên dám nói về việc làm đẹp bằng dao kéo. Mặc dù được khen ngợi về nhan sắc và hình thể, nhưng cô cũng không tránh khỏi những chỉ trích vì có phần quá đà trong việc khoe thân.
Đầu năm 2019, Kỳ Duyên đã thay đổi phong cách ăn mặc theo hướng năng động và kín đáo hơn. Cô khéo léo khoe vóc dáng với vòng một đầy đặn cùng đôi chân dài miên man, thu hút ánh nhìn của mọi người xung quanh. Sự lột xác của Kỳ Duyên thật sự ấn tượng, cô đã vượt qua những scandal như việc hút thuốc lá để vươn lên thành một người mẫu hàng đầu. Hiện tại, cô liên tục xuất hiện trên các sàn diễn lớn trong nước với vai trò Vedette nổi bật.
Nghi vấn tình cảm với người mẫu Minh Triệu
Ngoài những tin đồn xung quanh mối quan hệ tình cảm với siêu mẫu Minh Triệu, nhan sắc và vóc dáng của Kỳ Duyên luôn thu hút sự chú ý từ công chúng. Cặp đôi này thường xuyên bị phát hiện diện đồ đôi, từ trang phục đến phụ kiện. Tuy nhiên, cả hai đều đã lên tiếng bác bỏ những tin đồn về việc yêu nhau và khẳng định rằng họ chỉ là những người bạn thân thiết.
Hành trình khôi phục hình thể không có mỡ thừa
Trước đây, Kỳ Duyên từng gây ra không ít tranh cãi với vòng eo không được thon gọn khi tham gia các chương trình như Cuộc Đua Kỳ Thú hay Sao Nhập Ngũ. Nhưng giờ đây, cô nàng đã hoàn toàn tự tin khoe cơ bụng săn chắc của mình ở bất kỳ đâu. Những nỗ lực tập luyện chăm chỉ đã mang lại thành quả xứng đáng!
Hiện tại, những bộ trang phục yêu thích của Kỳ Duyên là những thiết kế ôm sát, được cắt xẻ tinh tế để tôn vinh những đường cong quyến rũ của cơ thể. Để có được vóc dáng hoàn hảo và không chút mỡ thừa như vậy, cô đã phải nỗ lực rất nhiều trong việc rèn luyện.
Gần đây, Kỳ Duyên đã chia sẻ với người hâm mộ về quá trình chăm sóc vóc dáng của mình, đặc biệt là trong thời điểm mà ai cũng muốn đánh bay mỡ thừa và lấy lại sự tự tin.
Cách Kỳ Duyên giảm cân
Không cần phải nhịn ăn hay áp dụng những phương pháp giảm cân có thể gây hại cho sức khỏe, bí quyết giữ dáng thon gọn của Kỳ Duyên thực ra rất dễ dàng và hợp lý. Cô ấy đã giảm cân tại nhà một cách tự nhiên, không cần đến các liệu pháp detox mà chỉ đơn giản là thay đổi chế độ ăn uống và tập luyện. Kỳ Duyên đã chia sẻ điều này với mọi người.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Khi thực hiện chế độ ăn kiêng không tinh bột và tránh gia vị mặn ngọt, Duyên rất cẩn thận trong việc chọn lựa thực phẩm hàng ngày. Chỉ cần một món ăn có nhiều calo cũng có thể làm ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của cô. Trong giai đoạn đầu, Duyên chủ yếu tiêu thụ cá và ức gà, trong khi các loại hải sản như mực, tôm, cua sẽ được dành cho những tuần sau.
Các loại thịt đỏ hoàn toàn bị loại bỏ khỏi thực đơn giảm cân, vì mặc dù chúng chứa ít chất béo nhưng lại cung cấp một lượng calo đáng kể, khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn.
Ngoài ra, đậu hũ và rau xanh là hai món ăn tuyệt vời mà Duyên có thể thoải mái thêm vào thực đơn của mình. Đặc biệt, rau thì có thể ăn bao nhiêu tùy thích. Còn về trứng, Duyên chỉ giới hạn ở mức 2 quả mỗi ngày.
Trong suốt hành trình giảm cân, Duyên cũng chú trọng chọn những loại trái cây ít ngọt và đường như bơ, kiwi, thanh long, và táo xanh. Cô thường hạn chế ăn trái cây sau bữa chính, chỉ ăn một chút trước bữa ăn. Bên cạnh đó, Duyên cũng bổ sung một số loại hạt khô vào thực đơn của mình để tăng cường dinh dưỡng. Kỳ Duyên chia sẻ rằng đây là cách giúp cô duy trì sức khỏe trong quá trình giảm cân.
Cách thức luyện tập để giảm cân
Bên cạnh việc tuân thủ một chế độ ăn uống nghiêm ngặt, Kỳ Duyên còn áp dụng nhiều phương pháp tập luyện giảm cân hiệu quả và nhanh chóng như cardio và chạy bộ.
Tập chạy trên máy từ 30 đến 45 phút mỗi ngày
Cô ấy chia sẻ rằng thường thì Duyên chạy với tốc độ 8.0, mỗi lần kéo dài từ 10 đến 12 phút. Sau đó, cô sẽ đi bộ khoảng 3 đến 5 phút rồi lại tiếp tục chạy. Cứ như vậy, Duyên duy trì liên tục để ra mồ hôi. Khoảng 45 phút sau, cô sẽ dừng lại quá trình tập cardio. Trong suốt thời gian chạy, cô không bao giờ điều chỉnh độ dốc mà giữ ở mức 0.0, chủ yếu tập trung vào việc chạy nhanh và bền bỉ. Với cách tập luyện này, các phần cơ thể như bắp tay, bụng, đùi và chân của cô sẽ trở nên thon gọn hơn.
Bài tập cơ bụng dưới và Squat cho mông
Ngoài việc chạy bộ, Kỳ Duyên còn thực hiện nhiều bài tập khác như Squat cho mông, đạp co gối, tập bụng và kéo dây với tạ tùy theo khả năng của mình. Nhờ vào sự kiên trì và áp dụng phương pháp giảm cân khoa học, chỉ sau 45 ngày, cô đã giảm được 10kg và lấy lại được vóc dáng thon gọn. Hiện tại, cô vẫn duy trì chế độ ăn ít tinh bột và hạn chế muối để giữ gìn số đo lý tưởng.
Nếu bạn vẫn chưa tìm ra phương pháp giảm cân hiệu quả cho bản thân, hãy thử cách của hoa hậu Kỳ Duyên nhé! An toàn và mang lại kết quả tốt đấy. Chúc các bạn thành công!