Theo thông tin slimx3.vn được biết sau khi sinh con thứ ba vào năm 2018, cơ thể của nữ diễn viên Kate Hudson không bị tăng cân quá nhiều, nhưng vùng bụng và hai bên hông lại có dấu hiệu kém săn chắc và tích tụ mỡ. Cô đã đặt ra mục tiêu giảm 11 kg để nhanh chóng lấy lại phong độ cho sự nghiệp diễn xuất của mình.
Dù trải qua ba lần sinh nở, Kate Hudson vẫn luôn giữ được nét rạng rỡ và vóc dáng thon gọn, nhờ vào việc tập luyện đều đặn và đa dạng các bài tập.
Những môn thể thao được ưa chuộng
Đam mê với Pilates
Trên Instagram, Kate đã cho thấy rõ niềm đam mê của mình với Pilates. Cô cảm thấy mạnh mẽ nhất khi thực hiện các bài tập này. Càng luyện tập, những động tác càng trở nên thách thức hơn. Kate rất yêu thích sự linh hoạt và hiệu quả mà Pilates mang lại cho vóc dáng của mình.
Nhảy múa
Nicole Stuart, huấn luyện viên đã đồng hành cùng Kate suốt 20 năm qua, chia sẻ rằng Kate rất thích nhảy múa trong nhà hoặc tại các bữa tiệc. Gần đây, cô còn khám phá thêm môn múa cột.
Stuart cho biết: “Tôi nghĩ rằng các bài tập cardio cực kỳ quan trọng. Đôi khi, bạn không cần phải chạy đường dài mà chỉ cần hoạt động để làm tăng nhịp tim. Đó là lý do vì sao chúng tôi rất yêu thích việc khiêu vũ.”
Tận tâm với yoga
Kate chia sẻ rằng lần mang thai thứ ba của cô là một hành trình đầy thử thách. Cô cảm thấy mệt mỏi, đặc biệt là khi tham gia các hoạt động thể dục. Trong giai đoạn này, yoga đã trở thành phần quan trọng trong chế độ tập luyện của cô.
“Yoga đã giúp tôi rất nhiều trong suốt thời gian mang thai. Tôi thực sự thích những buổi tập luyện cùng với em bé trong bụng và cảm nhận sự kết nối với con,” Kate tâm sự. Hiện tại, Kate vẫn duy trì thói quen tập yoga mỗi tuần.
Cách giữ gìn vẻ đẹp trẻ trung của Kate Hudson
Thường xuyên tập luyện kết hợp với thiên nhiên
Một trong những bí quyết giữ dáng của Kate chính là việc tập luyện thường xuyên. Dù khi tham gia các bộ phim, thời gian để tập luyện có thể bị hạn chế, nhưng cô không bao giờ để mình nghỉ ngơi quá lâu. Nếu như cô dừng lại trong vòng hai tuần, cảm giác cơ thể sẽ không được khỏe mạnh cho lắm, Kate chia sẻ.
Kate rất yêu thích thiên nhiên, vì vậy việc tập thể dục ngoài trời trở thành một phần không thể thiếu trong thói quen của cô. Khi công việc bận rộn khiến cô không có thời gian để tập luyện đúng cách, cô sẽ chọn đi dạo. Theo Kate, chỉ cần dành ra 10 phút vận động mỗi ngày cũng đã mang lại hiệu quả tốt hơn nhiều so với việc ngồi im cả ngày mà không làm gì.
Chú ý đến cơ thể
Nữ diễn viên chia sẻ rằng cô sẽ dành thời gian nghỉ ngơi khi cảm thấy cần thiết. Cô không phải là người quá khắt khe với việc tập luyện. Theo cô, mỗi người nên biết lắng nghe cơ thể của mình. Có những lúc bạn nghĩ rằng mình cần phải tập thể dục, nhưng thực tế có thể bạn chỉ cần một giấc ngủ ngon mà thôi.
Ngoài ra, nữ diễn viên cũng nhấn mạnh rằng mỗi cá nhân cần nhận diện những điều mang lại sự thoải mái cho bản thân, như làm những gì mình yêu thích, thưởng thức món ăn mình thích và tập luyện hàng ngày mà không cảm thấy bị áp lực. Bạn hoàn toàn có thể đi dạo thư giãn mà vẫn giữ được sức khỏe, cô nói thêm.
Áp dụng chế độ Ăn kiêng gián đoạn 16:8
Ngoài việc duy trì thói quen tập thể dục, Kate còn áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn 16:8, tức là cô sẽ nhịn ăn trong khoảng thời gian từ 14 đến 16 tiếng mỗi ngày. Quy tắc chính trong chế độ ăn của cô là đảm bảo rằng chất xơ và protein chiếm từ 60-80% bữa ăn. Nữ diễn viên chia sẻ rằng cách ăn uống này giúp cô cảm thấy tràn đầy sức sống, có đủ năng lượng để hoàn thành công việc, luyện tập và sinh hoạt hàng ngày.
Mỗi buổi sáng, khi vừa thức dậy, Kate thường bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước chanh pha loãng. Sau khi tập luyện, cô bổ sung thêm một ly sinh tố xanh mát. Bữa ăn đầu tiên trong ngày của cô thường diễn ra vào khoảng 11h hoặc 11h30.
Trong các bữa ăn hàng ngày, rau xanh và protein luôn được ưu tiên, chủ yếu đến từ thịt ức gà. Đặc biệt, Kate cũng cho phép mình thưởng thức những món ăn vặt như kem dâu hay bánh quy làm từ bột hạnh nhân…