20+ Cách giảm béo mặt tự nhiên tại nhà cho hiệu quả nhanh chóng

Béo mặt là tình trạng tích tụ lượng mỡ dư thừa, vượt quá mức quy định ở vùng cằm và mặt. Cụ thể, mặt to tròn, xuất hiện lớp mỡ dư dày ở phần cằm tạo thành 2 ngấn nhìn rất kém hấp dẫn. Rất dễ để nhận biết người mặt mập, cằm nọng khi chúng ta nhìn nghiêng. Ngoài ra, người có khuôn mặt béo thường tạo nên một cảm giác ủ rũ, nặng nề, phù thũng, trông rất kém sức sống. Đó cũng chính là lý do vì sao một khuôn mặt mập mạp được đánh giá là nỗi ám ảnh lớn nhất của con người, đặc biệt là đối với chị em phụ nữ. Ngày nay, cùng với sự phát triển mạnh mẽ của khoa học nhiều người đã tìm đến các phương pháp giảm béo mặt bằng công nghệ cao. Tuy nhiên bên cạnh đó một số chị em vẫn loay hoay để tìm kiếm các cách giảm béo mặt tự nhiên tại nhà.

Vậy ở bài viết này mình xin chia sẻ với các bạn cách giảm béo mặt tại nhà một cách tự nhiên và hiệu quả nhanh nhất để sớm lấy lại tự tin với khuôn mặt đẹp như bạn mong đợi. Hãy cùng xem nhé !

cách giảm béo mặt tại nhà hiệu quả

Nguyên nhân gây ra tình trạng béo mặt là gì?

Trước khi tìm hiểu các cách giảm béo mặt hiệu quả thì bạn cần nắm rõ những nguyên nhân gây ra tình trạng béo trên khuôn mặt để có cách phòng tránh. Các nguyên nhân phổ biến nhất có thể kể đến là:

Thực phẩm

Đây là nguyên nhân nhiều nhất dẫn đến  tình trạng mập béo khuôn mặt. Việc ăn quá nhiều các thực phẩm không lành mạnh, thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ, chứa nhiều muối, chất béo, uống nhiều nước ngọt có gas, bia, rượu … sẽ khiến cho lớp mỡ tích tụ dưới da ngày càng dày đặc và không chỉ là ở vùng mặt mà còn tập trung thêm ở các vùng khác của cơ thể như bụng, tay, chân,…

 Ăn mặn và ăn thực phẩm có chứa nhiều muối

Việc ăn nhiều muối sẽ làm tăng nhanh tích trữ nước trong cơ thể do lượng muối thừa trong cơ thể không được điều tiết hết ra ngoài. Điều này không chỉ gây ra tình trạng mập béo trên khuôn mặt mà còn làm ảnh hưởng đến sức khỏe trầm trọng.

Lười vận động, thể dục thể thao

Một nguyên nhân gây nên tình trạng mặt mập nữa đó là lười vận động. Vận động khiến cơ thể giải phóng, tiêu hao bớt năng lượng dư thừa do thực phẩm ăn vào.. Việc lười tập luyện sẽ khiến cho tình trạng béo mặt ngày một gia tăng và trở nên tồi tệ hơn.

lười vận động là nguyên nhân gây béo mặt

Tuổi tác

Những người già, trung niên và lớn tuổi thì cơ mặt bị lão hóa theo thời gian nên độ săn chắc, tươi trẻ sẽ bị giảm rõ rệt. Do đó dẫn đến tình trạng dễ bị chảy xệ.

Uống quá nhiều nước trước khi ngủ, khi ngủ gối đầu thấp

Việc uống nhiều nước trước khi đi ngủ sẽ khiến cho mặt trở nên sưng hấp, nặng nề. Việc nằm gối thấp sẽ làm cho máu dồn lên vùng mặt gây nên tình trạng sưng phù mặt và cảm giác bị hoa mắt chóng mặt.

Hướng dẫn cách giảm béo mặt tự nhiên: Xóa tan mặt nọng, mặt béo mập

Chườm đá lạnh

Chườm đá lạnh lên mặt là phương pháp đơn giản, dễ làm để giảm mỡ trên khuôn mặt. Độ lạnh của đá sẽ tăng cường quá trình đốt cháy vùng mỡ thừa, thu hẹp lỗ chân lông, làm căng mịn và săn chắc da mặt.

Cách thực hiện: Cho một ít viên đá nhỏ vào khăn mềm rồi nhẹ nhàng massage lên vùng mặt khoảng 10- 15 phút. Kiên trì thực hiện đều đặn mỗi ngày bạn sẽ phải ngạc nhiên với kết quả ngoài mong đợi.

Xem thêm >> 4 Mẹo giảm béo mặt bằng đá lạnh ít ai biết

Dùng thìa theo kiểu Hàn Quốc

Sử dụng thìa để giảm béo mặt là phương pháp từng “gây sốt” tại đất nước Hàn Quốc một thời. Massage bằng thìa sẽ làm tăng quá trình lưu thông máu và trao đổi chất. Ngoài ra còn giúp định hình cân đối các đường nét trên khuôn mặt, xóa bỏ nếp nhăn xấu xí và giảm bọng mắt rất tốt.

Cách thực hiện

  • Tẩy da chết cho mặt, dùng sữa rửa mặt rửa sạch sâu sau đó thoa tinh dầu dưỡng hoặc kem để làm ẩm da và giảm ma sát. 
  • Dùng phần miệng thìa massage từ vùng xương cằm lên hàm, làm cả 2 bên ít nhất trong vòng 2 phút. 
  • Tiếp tục thực hiện từ cằm vào lại cổ và theo chiều ngược lại. 
  • Thực hiện bước này 2 phút.

Uống nhiều nước

Uống nước đúng cách mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe con người, đặc biệt với những bạn có nhu cầu giảm béo mặt. Nước sẽ tạo cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn. Đồng thời tăng cường quá trình trao đổi chất nhanh chóng để đốt cháy năng lượng một cách hiệu quả nhất.

Cách thực hiện: Bạn hãy tạo cho bản thân một thói quen lành mạnh bằng việc uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày để tăng cường sức khỏe cũng như tạo nét V-line cho gương mặt nhé! 

uống nhiều nước giúp giảm mỡ mặt

Massage với muối

Massage với muối có tác dụng tẩy đi các tế bào chết trên da, làm khô thoáng lỗ chân lông và giúp thải độc tố.  Hãy chăm chỉ thực hiện mỗi ngày, bạn sẽ sớm có được khuôn mặt thon gọn, săn chắc, đồng thời da dẻ đều màu khỏe khoắn hơn nhiều.

Cách thực hiện: 

  • Trộn một ít muối với nước ấm để tạo thành hỗn hợp dạng đặc sệt, thoa đều lên khắp vùng mặt, cằm và cổ. 
  • Dùng các đầu ngón tay massage nhẹ nhàng trong vòng 10- 15 phút sau đó rửa lại mặt bằng nước lạnh.

Xem thêm >> 5 Cách giảm béo mặt bằng muối đơn giản tại nhà

Nước ép cần tây và cà rốt

Trong nước ép cần tây cà rốt có chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C, A, B cùng hàm lượng chất xơ rất phong phú. Việc uống nước ép cần tây cà rốt mỗi ngày là cách làm để cơ thể được thanh lọc và đốt cháy mỡ thừa tối ưu.

Cách thực hiện: 

  • Chuẩn bị 1 củ cà rốt và 2 bó cần tây đã rửa sạch, gọt vỏ. 
  • Bỏ vào máy xay sinh tố, lọc bỏ xác và lấy nước uống. 
  • Bạn có thể thêm thìa mật ong để da trắng hồng và khỏe khoắn hơn.

Giảm béo mặt bằng gừng mỗi ngày

Gừng tươi nếu bạn biết sử dụng đúng cách đem lại tác dụng thon gọn mặt, tan mỡ thừa tích tụ ở vùng mặt mà ít ai biết đến. Nghiên cứu trong thành phần của gừng có chứa gingerol và shogaol giúp đẩy nhanh quá trình phân hủy chất béo. Do đó, thường xuyên dùng gừng để massage mặt sẽ giúp bạn sớm có khuôn mặt đẹp tự nhiên như mong đợi.

Cách làm:

  • Thoa gừng lên vùng mặt và massage nhẹ theo hướng từ trên xuống dưới và ngược lại.
  • Sử dụng cách này vào mỗi sáng và tối, sau  khoảng 3 tuần bạn sẽ thấy gừng có công dụng giảm mỡ mặt hiệu quả tuyệt vời.
  • Bên cạnh đó, vào mỗi buổi sáng bạn có thể uống thêm 1 cốc trà gừng mật ong để tăng hiệu quả lên gấp đôi.

Luyện cơ mặt

Luyện cơ mặt là bài tập giảm mỡ dư thừa trên mặt đơn giản và hiệu quả nhất mà chúng ta có thể áp dụng ngay tại nhà. 

Cách thực hiện: Hãy lần lượt đánh vần các chữ cái O, U, A, I và cố gắng mở to khẩu hình miệng để các cơ trên mặt được hoạt động tốt hơn. Mỗi ngày bạn nên lặp lại bài tập này từ 30 – 40 lần vào buổi sáng hoặc tối để mang lại hiệu quả giảm béo mặt tốt nhất.

Bài tập nâng cơ mặt 

Cách thực hiện: Từ từ ngẩng mặt lên cao nhìn lên trần nhà, kéo thật căng cổ, giữ trong khoảng 5 giây. Mỗi lần như vậy thực hiện 10 lần. Bạn có thể thực hiện bài tập này vào những lúc rảnh trong ngày để đem lại hiệu quả cao nhất. Động tác này giúp lấy đi vùng mỡ thừa quanh cổ, quanh hàm, làm săn chắc cơ mặt và cơ cổ.

bài tập nâng cơ mặt

Thay đổi chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống cũng chính là nguyên nhân gây nên tình trạng béo khuôn mặt. Việc tiêu thụ thường xuyên những loại thực phẩm chứa nhiều đường có thể là một trong các tác nhân gây tích mỡ ở vùng mặt. Do đó bạn cần hạn chế tiêu thụ đường và những loại thực phẩm ăn nhanh hay chế biến sẵn. Ngoài ra, cần bổ sung thêm nhiều hoa quả tươi và rau xanh mỗi ngày sẽ giúp bạn thải độc cơ thể một cách tự nhiên cũng như ngăn ngừa tối đa lượng mỡ thừa tích tụ lại trên cơ thể, đặc biệt là vùng mặt.

Xem thêm >> Ăn gì để giảm béo mặt ? Lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng

Chế độ nghỉ ngơi hợp lý

Ngủ đủ giấc là một trong những cách giảm béo mặt tự nhiên cho hiệu quả nhanh nhất. Bởi mất ngủ hay ngủ không đủ giấc có thể làm tăng nồng độ cortisol, một hoóc môn gây stress đi kèm hàng loạt các tác dụng phụ khác trong đó có tăng cân. Và hơn thế, nếu như chúng đa có một giấc ngủ sâu sẽ tạo cơ sở và nền tảng lớn trong kế hoạch giảm cân đã đặt ra. Vì thế, dù công việc có bận rộn đến đâu thì vẫn nên dành ít nhất 7- 8 tiếng ngủ để cơ thể được ngỉ ngơi đồng thời giúp kiểm soát cân nặng và giảm mỡ mặt nhanh chóng.

Tập thể dục mỗi ngày

Cardio hoặc thể dục nhịp điệu là hai trong số những hoạt động thể chất làm tăng nhịp tim và tăng năng suất đốt cháy chất béo trong cơ thể mỗi ngày. Đây được đánh giá là một trong những phương pháp hiệu quả nhất để giảm cân vùng mặt. Hãy thường xuyên và chăm chỉ tập thể dục từ 150 phút đến 200 phút mỗi tuần, trong đó bao gồm khoảng 30 -40 phút tập cardio mỗi ngày. Một số lựa chọn phổ biến cho việc tập cardio bao gồm đi bộ, chạy bộ, đạp xe hay bơi lội.

Áp dụng các sáng kiến làm gầy khuôn mặt

Từ việc thổi bong bóng hay chườm khăn nóng, và còn nhiều ý tưởng thú vị khác mà có thể làm gầy khuôn mặt các bạn nên lưu về để tham khảo nhé.

  • Quá trình thổi bong bóng sẽ làm săn chắc vùng má hai bên vì nó được hoạt động liện tục. Bạn chỉ cần thổi to một quả bong bóng rồi xả khí đi, sau đó cứ lặp lại như thế khoảng 10-15 lần. Bạn sẽ thấy sự thay đổi sau một tuần đấy.
  • Đắp khăn nóng lên mặt cũng là một sự lựa chọn của nhiều người vì họ tin rằng lượng hơi nước có thể làm tiêu dần lớp mỡ trên má.  Hơi nóng lan tỏa sẽ kích quá trình ra mồ hôi nhanh và giảm được một lượng mỡ tích tụ. Rất đơn giản chỉ cần nhúng khăn vào nước ấm, sau đó đắp khăn lên vùng mặt. 
  • Nhai kẹo cao su không chỉ có tác dụng làm thơm miệng, tiêu diệt vi khuẩn mà còn hỗ trợ giảm béo mặt tự nhiên. Để đạt được hiệu quả các bạn nên nhai kẹo tối thiểu 30 phút hai lần mỗi ngày. Đây đúng là một bài tập thể dục cho mặt, giúp tiêu hao năng lượng và làm săn chắc mặt. Bạn cũng có thể mát xa mặt với nhân sâm hoặc tinh dầu phôi lúa mì để kích thích tuần hoàn máu trên mặt. Bắt đầu mát xa ở cằm, di chuyển lên trên theo chuyển động vòng tròn của lòng bàn tay.

Sử dụng miếng dán tan mỡ mặt 

Với sự phát triển ngành mỹ phẩm và làm đẹp, miếng dán tan mỡ mặt sẽ là câu trả lời chính xác ” Làm thế nào để giảm mỡ mặt?”. Nhờ sự có mặt của các thành phần đốt cháy mỡ tự nhiên như Catechin hay Sohoricosid… nên chúng giúp đánh bay mỡ, làm giảm nọng cằm rất nhanh

Hướng dẫn sử dụng miếng dán tan mỡ:

  • Thực hiện các bước chăm sóc da  cơ bản: tẩy trang, tẩy tế bào chết cho da, làm sạch bằng sữa rửa mặt.
  • Dán miếng tan mỡ lên vùng mặt và cằm
  • Để qua đêm và bóc ra lúc sáng mai thức dậy. Thực hiện 1 lần/ngày để dật được hiệu quả như ý.

dùng miếng dán giảm mỡ trên mặt

Sử dụng kem tan mỡ

Ngoài miếng dán trên thì kem tan mỡ mặt cũng là một cách làm tan mỡ mặt, gọn mặt từ khuôn mặt vuông thành Vline. Cơ chế của loại kem này sẽ làm nóng cơ thể từ đó chuyển hóa mỡ thoát ra ngoài cơ thể theo dạng mồ hôi.

Một số loại kem tan mỡ mặt được đánh giá  tốt như Sasan cho gương mặt Vline… Cách thực hiện cực kì đơn giản bạn dùng kem tan mỡ mặt thay thế kem dưỡng da vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ.

Xông hơi, massage bấm huyệt

Xông hơi và massage bấm huyệt là phương pháp sử dụng lực để tác động trực tiếp lên các huyệt, tế bào vùng da mặt giúp đốt cháy nhanh lượng mỡ dư thừa. 

Cách thực hiện: 

  • Sử dụng lực bàn tay vuốt đều từ nọng cằm hướng lên vùng đỉnh đầu.
  • Tiếp tục vuốt từ sống mũi sang hai bên phần má.
  • Thực hiện lặp lại 2 bước trên khoảng 40-50 lần thì có thể dừng lại.

Xem thêm >> Massage giảm béo mặt với 7 phương pháp dễ thực hiện tại nhà

Một số phương pháp thẩm mỹ làm mặt thon gọn hiệu quả

Trang điểm để cảm giác mặt gầy hơn

  • Đánh phấn tạo khối vào quanh viền trên má hoặc ở hai bên cánh mũi. Thoa thêm phấn màu hồng hoặc cam đất trên hai gò má cũng giúp gương mặt trông nhẹ nhàng và thanh thoát hơn nhiều.
  • Sử dụng chì kẻ mày vẽ một đường dọc theo xương gò má, lấy chổi đánh phấn từ tai xuống vùng quanh miệng. Ngay bên trên đường này, bạn thoa thêm ít phấn hồng.
  • Chọn loại phấn tạo khối có sắc màu  tối hơn hai tông so với da. Bạn có thể sử dụng loại phấn này để tạo hight light cho khuôn mặt, khiến nó trông gầy hơn

Học nghệ thuật tạo khối

  • Để tạo cánh mũi thon gọn, nên sử dụng phấn tối màu hơn da. Vẽ một đường mảnh trên mỗi bên cánh mũi. Sau đó sử dụng cọ trang điểm tán đều đường phấn dọc hai bên mũi. Sử dụng kẻ highlight vẽ trên lông mày, sau đó vẽ một đường trên sống mũi từ trên đỉnh xuống. Tán đều đường vẽ bằng cọ đánh phấn.
  • Để tạo khối cho khuôn mặt, sử dụng phấn tạo khối tối màu hơn da, vẽ trên má và tạo thành một góc hướng xuống dưới. Làm nhòe để đường vẽ mờ dần và không còn quá rõ nét. Chọn loại phấn có sắc tối hơn hai tông so với màu da của bạn. Trang điểm tạo khối giúp thay đổi nhanh chóng hình dạng và đường nét khuôn mặt.

trang điểm tạo khối giảm béo trên khuôn mặt

Làm sáng khuôn mặt 

  • Sử dụng phấn highlight đơn thuần. Dùng chổi trang điểm quét bên dưới mắt  và dọc xuống giữa cánh mũi.
  • Bạn nên sử dụng kỹ thuật làm sáng kết hợp với phấn tạo khối. Một số người tin rằng nó giúp khuôn mặt trông gầy hơn vì sự tương phản với phấn tạo khối.

Chọn kiểu tóc làm khuôn mặt trông thon gọn nhất

  • Nếu là một người yêu thích mái tóc dài dài thì bạn cũng đừng nên để qua ngực, và có thể ra tiệm để thợ làm tóc tạo một lớp tóc mềm tạo hình cho khuôn mặt thon gọn hơn.
  • Bạn nên uốn cong hay làm xoăn tóc một chút quanh khuôn mặt cạnh gò má và mắt, tránh duỗi thẳng. Cắt tóc mái ngang trán có lẽ sẽ làm gương mặt trông đầy đặn hơn.
  • Bạn nên tránh cắt tóc ngang hàm mà nên để tóc dài hơn với nhiều tầng nhiều lớp. Buộc tóc đuôi gà sẽ khiến khuôn mặt trông tròn trĩnh hơn vì để lộ hai bên thái dương. Búi tóc cao lên đỉnh đầu thẳng đứng có thể tạo ảo ảnh của một khuôn mặt gầy và dài hơn.

Hi vọng với bài viết này, bạn đã có thể tóm tắt được các công thức cơ bản về cách giảm béo mặt tự nhiên nhưng vẫn đạt được hiệu quả nhanh chóng.

Chúc các bạn sớm có được một khuôn mặt chuẩn V-line !!

Chia sẻ bài viết này cho bạn bè nhé !

Bình luận