7 Cách giảm béo mặt cho nam cực hiệu quả 

Mỡ thừa ở mặt không chỉ là nỗi lo lắng riêng của mỗi phái đẹp mà còn cho cả cánh mày râu nữa, nhất là trong thời đại phát triển như ngày hôm nay. Sở hữu khuôn mặt thon gọn chữ điền và nam tính luôn là ước mơ to lớn của các chàng trai. Bạn đang có nhu cầu tìm hiểu các phương pháp giảm mỡ mặt cho chồng, người yêu và chính bản thân mình? Vậy hãy cùng mình khám phá 6 cách giảm mỡ mặt cho nam cực kỳ hiệu quả qua bài viết dưới đây nhé !!

giảm béo mặt cho nam

Nguyên nhân nào khiến nam giới bị béo mặt ?

Khác với chị em phụ nữ, nam giới có cấu trúc cơ thể khác hoàn toàn, do vậy mà nguyên nhân chất béo hình thành và tích tụ trên khu vực quanh mặt cũng không phải là những yếu tố bình thường. Theo một số kết quả nghiên cứu đã được triển khai cho biết béo mặt ở nam giới đến từ 3 yếu tố chủ yếu sau:

Yếu tố di truyền

Trong trường hợp người trong gia đình như ông bà hay bố mẹ có tiền sử bị béo mặt thì khả năng con cháu sinh ra bị béo mặt tương đối cao. Tình trạng này có thể được phát hiện ngay từ khi chúng ta còn nhỏ, đến tuổi trưởng thành và nhất là trong giai đoạn tuổi dậy thì lượng mỡ thừa tích tụ nhiều hơn. Từ đó chúng phát triển và  tạo thành các khối mỡ cứng hơn rất nhiều lần, có thể bao quanh cả vùng cổ.

Thói quen ăn uống và sinh hoạt không hợp lý

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, muối có khả năng tích trữ nước rất lớn,  nên khi ăn mặn thường xuyên làm tăng nguy cơ tích tụ nước rồi tạo ra các khoảng trống cho mỡ thừa phát triển.  Đặc biệt đối với nam giới, việc sử dụng rượu bia làm tăng thêm tình trạng tích mỡ lên gấp nhiều lần, bởi trong thành phần chính của các sản phẩm này có chứa hàm lượng tinh bột lên men cao. Nhất là khi nhậu nhẹt hay bia nhiều, bạn sẽ dễ tích mỡ ở phần bụng và mặt, đặc biệt là vùng bụng là nơi nhiều người đã cố gắng thử nhiều cách giảm mỡ bụng mà vẫn chưa đạt được hiệu quả như mong muốn.

Xem thêm >> Ăn gì để giảm béo mặt ? Lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng

Tăng cân quá nhanh

Đa số những người có khuôn mặt béo đều rơi vào tình trạng tăng cân cấp tốc trong thời gian ngắn. Đây là hậu quả của việc ăn uống mất cân bằng, thiếu kiểm soát, dẫn đến giảm khả năng hấp thụ năng lượng, tăng khả năng chuyển hóa các chất thành những lớp mỡ thừa.

béo mặt do tăng cân nhanh

Những cách giảm béo khuôn mặt cho nam giới

Hạn chế thức uống có cồn và rượu bia

Uống rượu bia và các loại thức uống có nồng độ cồn quá cao là bạn đang góp phần tăng cân, bao gồm tăng lượng mỡ ở mặt và cằm. Thành phần của nó chứa calo rỗng, không cung cấp lợi ích dinh dưỡng mà ngược lại còn phá hủy sức khỏe con người. Việc tiêu thụ lượng calo rỗng này làm tăng tổng lượng calo hàng ngày của cơ thể và điều này thúc đẩy nhanh quá trình tăng cân. Do đó, hạn chế các loại thức uống có cồn và rượu bia là một trong những cách giảm béo khuôn mặt cho nam giới thấy được kết quả rõ nhất.

Massage giảm béo mặt cho nam lúc nằm thư giãn tại nhà

Massage giảm béo mặt khá dễ dàng để thực hiện tại nhà, bạn có thể tự làm hoặc nhờ người thân giúp đỡ. Với những di chuyển của động tác tay cùng sự chăm chỉ và nỗ lực mỗi ngày sẽ giúp cải thiện tình trạng mặt đầy, cằm nọng.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Đặt 2 lòng bàn tay lên má có thoa một ít tinh dầu dừa hoặc tinh dầu tràm
  • Bước 2: Massage tròn xung quanh má, sau đó di chuyển xuống vùng cằm, vùng chữ T, thái dương và cuối cùng là trán.

Thực hiện massage đều đặn liên tục trong 5-10 phút rồi rửa mặt và thoa lại bằng kem dưỡng ẩm. Chăm chỉ áp dụng cách làm này sau một thời gian gương mặt sẽ trở nên gọn gàng hơn và da dẻ còn được cải thiện đáng kể.

Cắt giảm carb trong khẩu phần ăn

Carbohydrate tinh chế là một nhóm các loại thực phẩm dựa trên ngũ cốc được chế biến cao. Việc ăn quá nhiều thực phẩm chế biến và carbohydrate tinh chế kích thích khả năng tăng mỡ thừa không chỉ mỗi vùng mặt mà còn cho cả các bộ phận khác trên cơ thể. Vì vậy hãy cố gắng cắt giảm lượng carbohydrate trong khẩu phần ăn hàng ngày nhé các chàng trai, nó không chỉ là một cách giảm béo cho khuôn mặt các bạn nam mà còn bảo vệ sức khỏe vô cùng hữu ích đấy.

Thay đổi thời gian biểu cho việc ngủ

Ngủ đủ giấc là một trong những cách đơn giản và hiệu quả  giúp tăng tối đa sự mất chất béo trên mặt. Bởi thiếu ngủ có thể làm tăng nồng độ cortisol, một hoóc môn gây căng thẳng đi kèm hàng loạt các tác dụng phụ khác bao gồm có  tăng cân. Theo các chuyên gia sức khỏe, nồng độ cortisol cao có thể kích thích sự thèm ăn và thay đổi sự trao đổi chất, dẫn đến việc tăng lưu trữ chất béo trong cơ thể con người. Hơn nữa, việc ngủ đủ giấc giúp tăng khả năng thành công của kế hoạch giảm cân. Ngược lại, thiếu ngủ có thể làm tăng lượng thức ăn tiêu thụ vào cơ thể, gây tăng cân và giảm sự trao đổi chất. Do đó, tốt nhất hãy dành ít nhất 7 – 8  tiếng ngủ mỗi đêm để kiểm soát cân nặng và giảm mỡ trên khuôn mặt.

thay đổi thời gian ngủ nghỉ

Uống nhiều nước hơn

Nước đóng vai trò cần thiết trong cuộc sống của con người và Uống nước và đặc biệt có công dụng tốt nếu như bạn đang có nhu cầu giảm béo mặt. Các nghiên cứu cho thấy nước có thể giữ cho bạn cảm giác no lâu và không còn cảm giác muốn ăn thêm bất cứ thứ gì hơn. Điều đó đồng nghĩa với việc tăng cường khả năng giảm cân. Gần đây nhất, theo một nghiên cứu  ở người trưởng thành, người ta nhận thấy uống nước trong bữa sáng giúp giảm lượng calo tiêu thụ trong ngày khoảng 15%. Đồng thời, uống nước có khả năng làm tăng sự trao đổi chất lên tới 25%, từ đó tăng lượng calo đốt chất trong ngày. Ngoài ra, việc bổ sung đủ nước cho cơ thể sẽ giúp bạn ngăn ngừa tình trạng tích tụ nước, mặt sưng và xuất hiện bọng mắt.

Bài tập thổi phồng má sang hai bên

Cách thực hiện: 

  • Trước hết, hãy đóng khoang miệng lại và ngậm không khí 5 giây rồi đẩy sang má trái, má phải. 
  • Giữ hơi thở trong khoảng 5- 10 giây và thở từ từ ra. 

Thực hiện bài tập này xong có thể sẽ khiến cơ miệng của bạn nhưng không sao vì điều đó sẽ làm cho gương mặt của bạn thon gọn dần đấy.

Bài tập cười mở rộng

Bài tập giảm béo mặt cho nam giới này có thể thực hiện mọi nơi mọi lúc khi rảnh rỗi, đúng như câu nói “Một nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ”, bạn có thể đứng trước gương, sau đó đóng chặt môi lại và mở cơ hàm cười rộng ra hết mức có thể. Giữ nguyên tư thế này trong vòng 5 giây, tiếp theo nhăn mũi trong 1 phút và lặp lại động tác nhiều lần trong ngày để sớm thấy được kết quả ban đầu.  Khi hoạt động cười được thực hiện, cơ mặt co bóp tốt hơn giúp tạo năng lượng vùng mặt đốt cháy mỡ thừa trên khuôn mặt nhanh chóng và tăng cường quá trình trao đổi chất.

Hy vọng với những mẹo nhỏ mà mình chia sẻ ở trên được các bạn áp dụng treo đúng quy trình để không những giảm béo cho khuôn mặt nhanh chóng mà còn sở hữu một khuôn mặt góc cạnh và nam tính.

Chúc các bạn thành công!

Xem thêm >> 5 Cách giảm béo mặt bằng muối đơn giản tại nhà

Chia sẻ bài viết này cho bạn bè nhé !

Bình luận