Ca sĩ Bảo Thy đã khiến nhiều chị em phải trầm trồ khi giảm được 10kg chỉ sau gần một tháng sinh con. Theo slimx3.vn được biết bí quyết giảm cân của cô lại nằm ở một món đồ mà bất kỳ ai cũng có thể dễ dàng sở hữu!
Ca sĩ Bảo Thy đã giảm cân sau khi sinh nhờ vào việc chăm sóc và cho con bú
Ngoài việc chia sẻ bí quyết để lấy lại vòng 2 thon gọn, Bảo Thy còn bật mí rằng cô đã giảm được 10kg nhờ vào việc chăm sóc con cái. Cô cho biết: “Nhờ chăm sóc cục cưng và hút sữa mà Thy đã xuống cân.” Việc cho con bú hoặc hút sữa không chỉ giúp cung cấp dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển của bé mà còn hỗ trợ mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh.
Khi mẹ cho con bú, cơ thể sẽ phải tiêu tốn năng lượng để sản xuất sữa. Nếu bé bú nhiều, thì cơ thể mẹ càng phải đốt cháy nhiều calo hơn. Theo ước tính, để tạo ra khoảng 30ml sữa, mẹ cần tiêu hao khoảng 20 calo. Một em bé thường uống từ 600 đến 900ml sữa mỗi ngày tùy theo độ tuổi, nhờ vậy mà các mẹ có thể đốt cháy từ 400 đến 600 calo chỉ bằng việc cho con bú hoặc hút sữa dự trữ.
Cách giữ dáng thon gọn của Bảo Thy
Ngoài việc cho con bú và vắt sữa, việc duy trì thói quen ăn uống lành mạnh cùng với việc tập luyện thể dục hàng ngày với nhiều loại hình khác nhau trong suốt thời gian dài cũng giúp mẹ dễ dàng lấy lại vóc dáng sau khi sinh.
Áp dụng đai nịt bụng kỳ diệu
Bảo Thy vừa mới khoe với mọi người về vóc dáng thon gọn của mình, đặc biệt là vòng eo ngày càng nhỏ lại mặc dù cô vừa sinh con. Cô đã chia sẻ bí quyết giúp mình có được chiếc eo như ý: “Thật sự thì không gì bằng tự trải nghiệm, chỉ sau 4 ngày mà mình đã giảm được 5cm rồi. Mình sẽ cố gắng để trở về với vòng eo cũ, còn 10cm nữa thôi!”
Cô cũng nhắn nhủ rằng không cần phải ngại ngần tìm hiểu về các phương pháp giảm cân. Nhiều mẹ bỉm sữa hay những chị em chưa sinh nở thường lo lắng về việc dùng đai nịt bụng do nghe nhiều thông tin trái chiều. Nhưng nếu chịu khó nghiên cứu kỹ lưỡng, bạn sẽ thấy rằng nó không hề nguy hiểm như lời đồn, mà thực tế rất an toàn và tốt cho sức khỏe lưng. Sau khi đeo vào, cô vẫn có thể thoải mái bế con, vắt sữa và hoạt động bình thường.
Hiện tại, Bảo Thy đã lấy lại được vóc dáng, đặc biệt là vòng eo thời con gái của mình.
Thường xuyên tập thể dục để duy trì vóc dáng
Tuy nhiên, với quyết tâm lấy lại thân hình thon gọn, Bảo Thy đã nhanh chóng áp dụng một chế độ ăn uống và tập luyện nghiêm ngặt để có được vóc dáng mảnh mai. Chỉ sau một tuần, nữ ca sĩ đã giảm được 2,5kg và vòng eo của cô cũng trở nên nhỏ nhắn hơn rõ rệt.
Thực đơn giảm cân hợp lý và giàu dinh dưỡng
Bảo Thy đã chia sẻ với mọi người về chế độ ăn uống giúp cô lấy lại vóc dáng thon gọn. Thực đơn giảm cân của cô rất đầy đủ và hợp lý, nếu bạn đang có ý định giảm cân thì có thể tham khảo nhé!
-
Uống cà phê và ăn một miếng bánh mì nhỏ
Nữ ca sĩ áp dụng phương pháp giảm cân bằng cà phê. Cô cho biết trong những ngày đầu, việc uống cà phê khiến cô cảm thấy hơi khó chịu, vì vậy cô đã quyết định kết hợp với một miếng bánh mì nhỏ để tránh tình trạng say và buồn nôn. Đến ngày thứ ba của quá trình giảm cân, cô đã giảm được 2kg nhưng vẫn cần duy trì chế độ này để không bị tăng cân trở lại.
-
Thực đơn salad bổ sung vitamin
Bảo Thy thường xuyên làm salad để cung cấp vitamin cho cơ thể. Món salad của cô rất dễ làm với các nguyên liệu như rau xà lách, dưa leo, ớt chuông, cà chua bi và một chút giấm. Chỉ cần cắt nhỏ và trộn đều là bạn đã có ngay một đĩa salad ngon miệng, tốt cho sức khỏe và vóc dáng.
-
Detox giảm mỡ bụng
Đôi khi, cô cũng thay đổi khẩu vị bằng cách xay sinh tố thay cho salad. Nguyên liệu bao gồm cần tây, rau bó xôi, cải mầm và bông cải xanh. Những loại rau này rất giàu vitamin và chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và giảm mỡ bụng hiệu quả. Dù món sinh tố có mùi vị hơi hăng nhưng lại cực kỳ tốt cho sức khỏe và vóc dáng.
-
Hạn chế tinh bột và bổ sung protein
Trong bữa trưa, cô tiếp tục thưởng thức salad, hai quả trứng luộc, một ly sinh tố cà chua và một ly sinh tố xanh theo công thức đã chia sẻ. Bảo Thy thường kết hợp nhiều loại trái cây và rau củ đa dạng màu sắc trong thực đơn để bữa ăn thêm phần hấp dẫn và cung cấp nhiều vitamin khác nhau. Có thể thấy, cô hạn chế tối đa tinh bột, không ăn cơm trắng mà chỉ dùng trứng để bổ sung protein.
-
Thực đơn bữa trưa
Có những lúc, cô ấy chọn ăn trưa với một quả trứng luộc, một bát cà rốt hấp và một ít phô mai. Nữ ca sĩ rất chú trọng vào việc lựa chọn các món ăn luộc và hấp, hạn chế những món chiên xào cầu kỳ để tránh dầu mỡ.
-
Thực đơn bữa tối
Vào bữa tối, cô thường thưởng thức một đĩa salad gồm rau xà lách, dưa leo và thịt hun khói. Ngoài ra, cô còn bổ sung thêm một ly sinh tố xanh được làm từ các loại rau củ màu xanh. Dần dần quen thuộc với thực đơn này, nên cô cảm thấy không còn khó khăn gì nữa.